Palestra – Sono, Telas e Atenção Infantil

Slide 1 • Introdução

Uma geração que dorme menos e pensa mais devagar

Vivemos a era da conexão constante. Crianças acordam e dormem com telas — e isso está afetando o desenvolvimento cerebral, o sono e a atenção.

“O problema não é só a tela. É o quanto ela ocupa a vida e o sono das crianças.”

Slide 2 • Desenvolvimento cerebral

O cérebro cresce rápido na infância. Para consolidar memórias e aprender, ele precisa de sono profundo.

Slide 3 • Luz azul

A luz azul faz o cérebro acreditar que ainda é dia. Isso atrasa o sono, reduz melatonina e prejudica a memória.

“Luz azul excessiva cria uma mini-insônia induzida por tecnologia.”

Slide 4 • Evidências

• +3h de tela/dia → pior sono, irritação, queda no rendimento 📉

• Tela no quarto → até 1h30 a menos de sono por noite

Slide 5 • Atenção

Telas geram recompensas rápidas. O cérebro passa a buscar estímulos constantes → foco reduzido.

📱 Mais tela → 😵 menos atenção → 😠 mais irritação

Slide 6 • Consequências

• -30% atenção

• -20% memória recente

• -15% velocidade de raciocínio

Slide 7 • Hábitos

Slide 8 • Escola

A escola e a família devem orientar sobre uso saudável de tecnologia e ajudar a detectar sinais de excesso.

Slide 9 • Reflexão

Desconectar também é autocuidado.

“Quem dorme bem, pensa melhor. Quem pensa melhor, vive melhor.”

Slide 10 • Referências